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健身还有真伪之分?看看你是否犯了健身误区

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健身还有真伪之分?看看你是否犯了健身误区

  • 分类:健康资讯
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  • 发布时间:2021-04-12 18:50
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【概要描述】

健身还有真伪之分?看看你是否犯了健身误区

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在全民健身时代里,经常看到朋友圈的跑步打卡、健身打卡记录,仿佛全世界只有自己还窝在家里躺躺吃吃,于是你也跟着健身打卡发朋友圈,但是你有没有想过你健身是为了什么?是为了减肥,还是为了健康,还是出于对别人身材的羡慕、以及对别人晒健身打卡的羡慕,你真正的了解健身么?还是简简单单的只是认为动起来就是健身了?如果你有以上疑惑,那可以对照下面4个指标,来检测自己有没有犯了健身误区。

1.是否拥有随时训练的“健身房”

对于真正的健身者来说,他们不管是否拥有健身房的条件,有,就把它发挥到最好。没有,就算是只有2平米的空间,他们也能把自己练到力竭!无论是在家庭还是在户外,总有适合他们的健身方式,随时准备徒手健身,这就是真健身的人!而对于伪健身者而言,没有标准的健身房,家里没有器械,户外环境太差……总是他们不健身的借口!

2.是否有时间健身

真正的健身者每天能活出25个小时的感觉,无论有多忙,他们总能有时间健身!就算是朝9晚11又怎样?就算要加班又怎样?就算外出工作,他们也会做几组俯卧撑,健身仿佛这对他们是一种修行,随时可以进行。别人说健身者总是有空健身,而只有健身者才知道,自己健身的时间,是别人打游戏的时间,是别人无聊刷朋友圈的时间,是别人抱怨社会不公的时间。时间总是挤出来的~伪健身者们,对健身只有一个字:我忙,仿佛整个世界都没他们忙……

3.训练是否有头绪

你是“即兴”健身者吗?随时想到什么动作就来什么动作?真正的健身者,他们的训练永远都是“有备而来”。在训练前他们就精心编排好了训练,一次一个小时左右,目的是专注的分化训练或者全身减脂,合理的动作安排、组数次数,还要控制好休息时间。一切都按照最合理最有逻辑的方式,给肌肉最高效的刺激。对于伪健身者而言,没规律的来到健身房,没想法的开始运动。看到什么器械就胡练一通,拍个照,秀个朋友圈,训练结束,洗澡回家。毫无计划可言。

4.训练是否依季节而变

冬练三九,夏练三伏,真正喜欢健身的人,充分利用季节训练是他们的强项,冬天脂肪代谢高,适合减脂,他们就冬天跑步、划船。夏天肌肉代谢旺盛,分化训练,增肌。他们会根据自身情况和季节结合为自己制定计划。而对于伪健身者来说,冬天太冷、不想出门,不想运动只想在被窝里暖着。夏天太热,不想流汗,太热了健身岂不是更热?算了还是等下个季节再健身吧!就是在借口中不健身。

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