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怎么选择适合你的有氧健身器材?

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怎么选择适合你的有氧健身器材?

  • 分类:公司新闻
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  • 来源:
  • 发布时间:2021-04-15 17:35
  • 访问量:0

【概要描述】但如今有氧器械那么多,哪一款真正适合你呢?再选择有氧健身器材的时候,怎么才是适合自己的呢? 

怎么选择适合你的有氧健身器材?

【概要描述】但如今有氧器械那么多,哪一款真正适合你呢?再选择有氧健身器材的时候,怎么才是适合自己的呢? 

  • 分类:公司新闻
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  但如今有氧器械那么多,哪一款真正适合你呢?再选择有氧健身器材的时候,怎么才是适合自己的呢?  其实目前市面所能见到的有氧器械大多都是针对身体的某一个部位或者某种训练方式设计的,它们具有各自的优势,也有一定的局限性。练习者只有确定自己的目标,再了解每种器械的特点,才能更好的有针对性地进行训练。

  下面我们将目前常见的几种有氧器械做一个简单的比较,从中你可以看到它们各自的特点,优势和局限性。

  跑步机

  优势:跑步是人类最基本的运动,跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果。

  局限性:跑步对关节有一定的压力,膝盖及髋部有伤的人或老年人具有一定的危险性。

  椭圆机

  优势:椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼,不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛,而且避免了跑步时所产生的冲击力,更好地保护了关节,从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节,增强腰部肌肉的耐力和力量,针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激,达到塑身的效果。

  局限性:因为每台椭圆机的轨迹固定,身高的局限性比较大。

  健身车

  优势:能够有效地帮助身体燃烧热量,脚踝处的压力相对跑步机要小,因此具有较高的安全性;与其它有氧器械相比,健身车的占地面积要小;腿部塑型效果较好。

  局限性:训练方式单一;练习中上肢没有参与任何锻炼。

  而且健身运动后,要及时更换汗湿的衣服,避免着凉,尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。

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发布时间:2021-04-13 17:51:29

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